Gewichtsreduktion
Unter Gewichtsreduktion – auch Gewichtsabnahme oder Gewichtsverlust genannt – versteht man die Verringerung von Körpergewicht bei Menschen (oder Tieren).
Grundsätzlich kommt es zu einer Gewichtsreduktion, wenn dem Körper beim Stoffwechsel weniger Energie in Form von Nahrung und Getränken zugeführt wird als durch Grundumsatz und körperliche Aktivität verbraucht werden und dadurch eine negative Energiebilanz entsteht.
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[Bearbeiten] Gezielte Gewichtsreduktion
[Bearbeiten] Gesundes Ziel: Abbau von Übergewicht
Eine gezielte Gewichtsreduktion (ugs. Abnehmen) kann erreicht werden durch eine Kombination folgender Maßnahmen:
- reduzierte Ernährung mittels Diät
- gesteigerte Körperliche Aktivität durch Sport und Fitnesstraining
Nur eine Ernährungsumstellung reicht nicht. Viel wichtiger ist es zur Diät auch Muskelmasse aufzubauen. Ist nämlich erst mal ausreichend Muskelmasse vorhanden, werden Kalorien schneller verbrannt.[1]
Eine gezielte Gewichtsreduktion ist vor allem notwendig bei Übergewicht, was häufig in industrialisierten Ländern auftritt, wo nur noch wenige Menschen harte körperliche Arbeit verrichten und Nahrung im Überfluss vorhanden ist. Bei starkem Übergewicht (Adipositas) können auch Maßnahmen der Adipositaschirurgie zum Einsatz kommen.
Ziel dabei ist das Erreichen des Normalgewichts oder wenigstens eine Reduzierung des Übergewichts. Außerdem verspricht man sich folgende positiven Effekte:
- bessere Gesundheit und damit eine höhere Lebenserwartung
- gesteigerte Fitness
- mehr Lebensfreude
- schlankeres Aussehen
[Bearbeiten] Krankhaftes Ziel: Anstreben von Untergewicht
Auch bestimmte Essstörungen können eine Gewichtsreduktion zum Ziel haben, resultieren jedoch aufgrund fehlgeleiteter Selbstwahrnehmung in Untergewicht.
[Bearbeiten] Ungewollte Gewichtsreduktion
Eine ungewollte Gewichtsreduktion ist meist die Folge von Hunger und Krankheit und führt langfristig zu Untergewicht. Dies tritt vor allem in Entwicklungsländern auf, wo oft Nahrungsmittel nicht ausreichend vorhanden sind.
[Bearbeiten] Weblinks
Wikibooks: Abnehmen – Lern- und Lehrmaterialien Wikibooks: Abnehmen durch Klettern – Lern- und Lehrmaterialien- Gewichtsabnahme – Internetportal für Partienteninformation des IQWIG
- Körpergewicht und Gewichtsreduktion – Internetportal der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
