Cooper-Test

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Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Strecke ermittelt wird.

Für Sportläufer ist der Test anspruchsvoll, da die zurückgelegte Strecke zwischen einer reinen Mittel- und Langstrecke liegt. Der Sportler muss sich sehr gut einschätzen können, um nicht zu früh zu viel Laktat aufzustauen und in den anaeroben Bereich zu kommen, aber auch nicht zu langsam zu laufen. Der Test dient bei erfahrenen Läufern auch zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme.

Zum Vergleich: Der Weltrekord über 5000 Meter von Kenenisa Bekele liegt bei 12:37,35 min.[1] Das entspricht rund 4753 Meter in 12 Minuten.

Es gibt viele Tabellen für diesen Test. Die Folgende ist eine davon:

Coopertest (Normalsportler und Junioren)
Alter Sehr gut Gut Durchschnitt Schlecht Sehr schlecht
13-14 M >2700 m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m <2100 m
W >2000 m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m <1500 m
15-16 M >2800 m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m <2200 m
W >2100 m 2000 - 2100 m 1700 - 1999 m 1600 - 1699 m <1600 m
17-20 M >3000 m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m <2300 m
W >2300 m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m <1700 m
20-29 M >2800 m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m <1600 m
W >2700 m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m <1500 m
30-39 M >2700 m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m <1500 m
W >2500 m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m <1400 m
40-49 M >2500 m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m <1400 m
W >2300 m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m <1200 m
50+ M >2400 m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m <1300 m
W >2200 m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m <1100 m
Coopertest (Trainierte Sportler)
Sehr gut Gut Durchschnitt Schlecht Sehr schlecht
Männlich >3700 m 3400 - 3700 m 3100 - 3399 m 2800 - 3099 m <2800 m
Weiblich >3000 m 2700 - 3000 m 2400 - 2699 m 2100 - 2399 m <2100 m

Der Cooper-Test wird z. B. bei der Überprüfung von Handball- und Hockeyschiedsrichtern, bei der Notenvergabe für Sport-Abiturienten, als Leichtathletiknote an Gymnasien verschiedener deutscher Bundesländer und bei vielen Armeen (z. B. beim österreichischen Bundesheer), der Fremdenlegion (Mindestleistung im Aufnahmetest 2600 m[2] ) sowie der deutschen Bundespolizei eingesetzt. Für Fußballschiedsrichter wurde der Cooper-Test inzwischen durch einen neuen Helsen-Test abgelöst, der die tatsächliche Laufbelastung von Fußballschiedsrichtern besser simuliert. Seit dem Schuljahr 2005/06 ist der Cooper-Test für Abiturienten in Berlin Bestandteil der vierteiligen Abschlussprüfung jedes Semesters Sportpraxis. In Baden-Württemberg gehört der Cooper-Test auch zum Pflichtprogramm in den zweistündigen Kursen in der Oberstufe und muss in Klasse 11 und 12 (falls G9: Klassen 12 und 13) jedes Schulhalbjahr mindestens einmal abgelegt werden (nach Abitur-Maßstab). Auch in den Klassen darunter wird in der Regel jedes Schuljahr ein Cooper-Test durchgeführt.[3]

Nachfolgend findet sich die Punktetabelle des Cooper-Tests für Läufer, die das Sportabitur in Baden-Württemberg erlangen wollen:[4]

Punkte 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
Jungen,
Strecke in m
3175 3125 3075 3025 2975 2900 2825 2750 2650 2550 2450 2325 2200 2050 1900 Weniger als 1900
Differenz, zwischen
d. Punkten
50 50 50 50 75 75 75 100 100 100 125 125 150 150
Mädchen,
Strecke in m
2775 2725 2675 2625 2575 2500 2425 2350 2250 2150 2050 1925 1800 1650 1500 Weniger als 1500

Laut Wertungstabelle für 12-min-Lauf und 12-min-Schwimmen, Sport-Abitur 2012 (Landesbildungsserver Baden-Württemberg) müssen Mädchen für 15 Punkte nur 2675 Meter und für 1 Punkt 1375 Meter laufen.

So brauchen die Jungen für 15 Punkte ein mittleres Tempo von 3:45 min/km (16 km/h) , die Mädchen 4:19 min/km (13,9 km/h). Um überhaupt einen Punkt zu erlangen, brauchen die Jungen ein Mindesttempo von 6:18 min/km (9,5 km/h), die Mädchen 8 min/km (7,5 km/h).

Durchführung des Tests:

Als standardisierter Test soll der Cooper-Test unter standardisierten Bedingungen durchgeführt werden, um reproduzier- und vergleichbare Ergebnisse zu erzielen:

  • 400 m Tartanbahn oder Vergleichbares.
  • Außentemperatur 10 - 25 °C bei einer Luftfeuchte bis maximal 75%.
  • Der Proband muss körperlich gesund sein und darf insbesondere nicht an Erkrankungen der Atemwege leiden.


Kritik: Der Cooper-Test ist ein normierter Test, der unter Normbedingungen durchgeführt werden muss. Die gängigen Implementierungen des Tests berücksichtigen dies jedoch nicht. Die Ergebnisse einer Studie des Instituts für Sport und Sportwissenschaft der Universität Heidelberg zeigen, dass der COOPER-Test als Test zur Beurteilung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit keine Gültigkeit besitzt, wenn aerob Untrainierte bzw. Laufunerfahrene, wie z.B. Schülerinnen und Schüler getestet werden. Der Cooper-Test soll daher nicht zur Notenbildung verwendet werden.[5]

Weblinks[Bearbeiten]

Einzelnachweise[Bearbeiten]

  1. http://www.iaaf.org/news/athletes/newsid=26783.html
  2. Die Legion der Krieger, Focus, 14. Mai 2012
  3. Leitfaden für die gymnasiale Oberstufe, Baden-Württemberg (PDF-Dokument; 2,55 Mb)
  4. BW: Abitur 09: Wertungstabellen für 12-Minuten-Lauf und 12-Minuten-Schwimmen. http://www.schule-bw.de/unterricht/faecher/sport/6zentr_pruefg/03spabipraxis/6spabi2012/ausdauerlasw_2012.pdf
  5. Universitätsbibliothek Heidelberg: Evaluation des COOPER-Tests aus leistungsphysiologischer Perspektive, abgerufen am 3. Juli 2014