Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
| Klasyfikacje | |
| ICD-10 | |
|---|---|
| MeSH | |
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.
Nasilenie zespołu jest uzależnione od:
- liczby przekraczanych stref czasowych
- kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.
Objawy[edytuj | edytuj kod]
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- krańcowe zmęczenie
- zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- złe samopoczucie
- dezorientacja
- senność
- ból głowy
Przyczyny[edytuj | edytuj kod]
Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.
Zapobieganie[edytuj | edytuj kod]
- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
- krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
- odpowiednie zażywanie melatoniny
Bibliografia[edytuj | edytuj kod]
- Colin M. Shapiro: ABC zaburzeń snu. Wrocław: Astrum 1998. ISBN 83-87197-24
