„Differenzielle Entspannung“ – Versionsunterschied

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Version vom 25. September 2016, 09:57 Uhr

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Unter dem Begriff differenzielle Entspannung versteht man die Entspannung aller Muskeln, die zu einer bestimmten Tätigkeit unnötig sind.[1] Mit anderen Worten soll die überflüssige Spannung, die nichts zum Verhalten beiträgt, abgebaut werden. Es geht also um eine Ökonomiesierung aller Aktivitäten.[2][3] Diese Ökonomisierung ist insbesondere für Sportler interessent.[4] In der psychologischen Schmerztherapie soll in möglichst vielen Alltagssituationen überflüssige Anpspannugn reduziert werden.[5] Dies hat drei Vorteile:

  • Es gibt viele Übungsmöglichkeiten im Alltag[6]
  • Ein vermindertes Erregungsniveau kann über den ganzen Tag gehalten werden.[6]
  • Situationsspezifische Entspannung ist möglich.[6]

Wenn die Übungen mit ruhigen Bewegungen begonnen werden, bei denen viele Muskeln entspannt bleiben können, ist es leichter im nächsten Schritt auch bei aktiveren komplexeren Bewegungen die unnötige Spannung zu beseitigen.[6]

Einzelnachweise

  1. ↑ M. R. Goldfried, G. C. Davison: Klinische Verhaltenstherapie. Springer, 2013, ISBN 978-3-642-95354-5, S. 69 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
  2. ↑ Dietmar Ohm: Progressive Relaxation für Kids: die praktische Anleitung: so üben Sie die Tiefmuskelentspannung mit Ihrem Kind. Georg Thieme Verlag, 2000, ISBN 978-3-89373-547-1, S. 116 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
  3. ↑ Franz Petermann: Rehabilitation: Ein Lehrbuch zur Verhaltensmedizin. Hogrefe Verlag, 1997, ISBN 978-3-8409-0914-6, S. 81 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
  4. ↑ Stefan Schurr: Regeneration für Sportler. BoD – Books on Demand, 2012, ISBN 978-3-8482-3167-6, S. 95 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
  5. ↑ Heinz-Dieter Basler, Carmen Franz, Birgit Kröner-Herwig, Hans P. Rehfisch, Hanne Seemann: Psychologische Schmerztherapie: Grundlagen, Diagnostik, Krankheitsbilder, Behandlung. Springer-Verlag, 2013, ISBN 978-3-662-09591-1, S. 351 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
  6. ↑ a b c d Douglas A. Bernstein, Thomas D. Borkovec: Entspannungs-Training: Handbuch der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Klett-Cotta, 2007, ISBN 978-3-608-89056-3, S. 100 (eingeschränkte Vorschau in der Google-Buchsuche).
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