„Tagschlaf“ – Versionsunterschied
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''Schläfchen'', ''Nickerchen'', ''Mittagsschlaf'', ''Energieschlaf'', ''Catnap'' oder ''Nicker''. Der wissenschaftliche [[Terminus]] lautet ''Tagschlaf'' oder ''Tagschlafepisode'', während die Bezeichnung ''Superschlaf'' in der [[Schlafmedizin]] nicht üblich ist. |
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Das Nickerchen in der Öffentlichkeit wird in [[Japan]] als ''[[Inemuri]]'' bezeichnet. |
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== Kultur und Geschichte == |
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Powernapping ist ein kurzer Schlaf, üblicherweise zwischen 15 und 30 Minuten lang. Der Ausdruck leitet sich von den englischen Ausdrücken ''power = Kraft'' und ''nap = Nickerchen'' ab. |
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Um vom täglichen [[Stress]] abschalten zu können, bieten fernöstliche [[Vereinigte Staaten|US-amerikanisch]]e Firmen und Schweizerische Weiterbildungszentren Ruheräume an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken. |
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Man sollte beim Powernapping jedoch vermeiden, länger als 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in [[Schlaf#Schlafaufrechterhaltung und Schlafphasen|tiefere Schlafphasen]] fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab. |
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Für viele Menschen, die unter anhaltender Nachmittagsmüdigkeit leiden, ist der Superschlaf die einfachste Möglichkeit, das Problem zu lösen. Powernap-Anwender berichten, langjährige nachmittägliche Unkonzentriertheit und Reizbarkeit somit nachhaltig gelöst zu haben. |
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== Weblinks == |
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* [http://www.medbo.de/571.0.html Der Mittagsschlaf] |
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* [http://www.3sat.de/3sat.php?http://www.3sat.de/nano/news/47927/ 3sat.de/nano – Nickerchen hilft beim Lernen] |
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* [http://www.innovations-report.de/html/berichte/medizin_gesundheit/bericht-11026.html innovations report am 2. Juli 2002: „Power Napping“ verhindert Burnout] |
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* [http://www.dolomiten.it/nachrichten/artikel.asp?ArtID=92684&KatID=e stol.it über die japanische Variante „Inemuri“] |
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== Quellen == |
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<references /> |
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[[Kategorie:Schlaf]] |
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[[ar:قيلولة]] |
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[[en:Power nap]] |
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[[ja:仮眠]] |
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Version vom 8. Oktober 2007, 16:06 Uhr
Der Superschlaf ist ein kurzer Schlaf zwischen fünf und 90 Minuten. Er sollte in der Mittagsruhe gehalten werden und den Körper regenerieren. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch den Superschlaf die Konzentrations-, Leistungs- und Reaktionsfähigkeit.[1]
Er ist nicht zu verwechseln mit dem Sekundenschlaf.
Bezeichnungen
Es gibt verschiedene nichtwissenschaftliche, umgangssprachliche Ausdrücke für den Superschlaf wie Schläfchen, Nickerchen, Mittagsschlaf, Energieschlaf, Catnap oder Nicker. Der wissenschaftliche Terminus lautet Tagschlaf oder Tagschlafepisode, während die Bezeichnung Superschlaf in der Schlafmedizin nicht üblich ist. Das Nickerchen in der Öffentlichkeit wird in Japan als Inemuri bezeichnet.
Kultur und Geschichte
In verschiedenen Kulturen werden kurze regenerative Pausen wie die Siesta gepflegt.
Powernapping
Eine moderne Anwendung ist der Power nap (englisch, Kraftnickerchen) bzw. das Powernapping, das als Bezeichnung für leistungsfördernden Kurzschlaf in Unternehmen gebraucht wird.
Powernapping ist ein kurzer Schlaf, üblicherweise zwischen 15 und 30 Minuten lang. Der Ausdruck leitet sich von den englischen Ausdrücken power = Kraft und nap = Nickerchen ab.
Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche US-amerikanische Firmen und Schweizerische Weiterbildungszentren Ruheräume an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken.
Man sollte beim Powernapping jedoch vermeiden, länger als 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab.
Für viele Menschen, die unter anhaltender Nachmittagsmüdigkeit leiden, ist der Superschlaf die einfachste Möglichkeit, das Problem zu lösen. Powernap-Anwender berichten, langjährige nachmittägliche Unkonzentriertheit und Reizbarkeit somit nachhaltig gelöst zu haben.
Weblinks
- Der Mittagsschlaf
- 3sat.de/nano – Nickerchen hilft beim Lernen
- innovations report am 2. Juli 2002: „Power Napping“ verhindert Burnout
- stol.it über die japanische Variante „Inemuri“
Quellen
- ↑ S. Mednick et al.: The restorative effect of naps on perceptual deterioration, Nature Neuroscience 5, 677–681 (2002)