Benutzer:Nikiwaibel/Rezepte/Smoothie

2 Portionen:
4 EL Chia-Samen
und 2 getrocknete Pflaumen (am besten über Nacht — min 20min — einweichen; statt Chia auch geschälte Hanf-Samen)
1-2 EL Nussmus (keine Nusscreme! Da ist viel zu viel Palmfett drinnen! Ich nehme Cashew oder Mandel)
2-4 Handvoll Spinat
2-4 EL Heidelbeeren
1 Banane (mit gefrohrenen Stücken wirds perfekt)