Post-Travel-Depression

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Redaktion Medizin

Post-Travel-Depression (PTD) ist eine Stimmungslage, die bei Personen auftreten kann, die von einer langen Reise (in der Regel einem Urlaub) nach Hause kommen.

Hintergrund

Eine Person kann an einem Post-Urlaubs-Blues leiden, wenn sie nach einem langen Urlaub nach Hause oder zur normalen Routine zurückkehrt, vor allem, wenn es ein angenehmer Urlaub war. Je länger eine Reise dauert, desto intensiver kann der Post-Urlaubs-Blues sein. Das liegt daran, dass manche Menschen nach ihrer Rückkehr feststellen, wie langweilig und unbefriedigend ihr normaler Lebensstil ist, wenn man ihn mit den Aktivitäten vergleicht, die sie im Urlaub gemacht haben. Je kürzer die Reise war, desto leichter ist es, sich wieder an die normale Routine zu gewöhnen. Der Post-Urlaubs-Blues kann sich in Müdigkeit, Appetitlosigkeit, starken Gefühlen der Nostalgie und in einigen Fällen in Depressionen äußern. Der Jetlag kann den Post-Urlaubs-Blues noch verstärken.

Einem Artikel in The Mirror zufolge gaben 57 % der britischen Reisenden an, unter einem Post-Holiday-Blues zu leiden.

Behandlung

Im Allgemeinen lässt der Urlaubsblues mit der Zeit nach. In der Regel dauert es ein paar Tage, aber in extremen Fällen kann die Stimmung auch mehrere Wochen anhalten, bevor sie abklingt. Ein schnelleres Mittel gegen den Post-Urlaubs-Blues ist der Austausch von Erlebnissen mit Familie und Freunden oder das Betrachten von Fotos und Souvenirs. Manche Menschen finden Trost darin, ihre Urlaubserlebnisse noch einmal zu durchleben. Wer zum Beispiel im Urlaub gerne Jet-Ski gefahren ist, kauft sich vielleicht einen Jet-Ski für den persönlichen Gebrauch. Eine andere bekannte Methode, den Urlaubsblues zu heilen, ist die Planung oder Buchung des nächsten Urlaubs, da dies eine Ablenkung bietet und die Person etwas hat, worauf sie sich freuen kann.

Zur Bewältigung des Post-Urlaubs-Blues gehören laut Psychology Today auch die Beibehaltung eines konsequenten Tagesablaufs und das Üben von Achtsamkeit. Ein regelmäßiger Zeitplan mit Aktivitäten zur Selbstfürsorge, wie Sport und Meditation, kann die positiven Auswirkungen des Urlaubs verlängern. Außerdem reduziert Achtsamkeit, die sich auf gegenwärtige Erfahrungen konzentriert, den Stress.

Ähnliche Stimmungen

In Japan gibt es ein Phänomen, das als gogatsu-byou (五月病, wörtlich "Maikrankheit") bekannt ist und bei dem sich manche Menschen einen Monat nach Beginn eines neuen Schuljahres oder einer neuen Stelle deprimiert fühlen, weil ihre Erwartungen nicht erfüllt wurden.