„Bikram-Yoga“ – Versionsunterschied
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'''Bikram Yoga''' ist eine [[Hatha Yoga|Hatha-Yoga-Methode]] und wurde von dem indischen Yogameister [[Bikram Choudhury]], Schüler von [[Bishnu Charan Ghosh]] (Bruder des [[Paramahansa]] [[Yogananda]]) entwickelt. Bikram Choudhury wurde 1946 in [[Kalkutta]] geboren<ref>[http://www.bikramyoga.com/Bikram.htm Vita auf Bikramyoga.com]</ref>. |
'''Bikram Yoga''' ist eine [[Hatha Yoga|Hatha-Yoga-Methode]] und wurde von dem indischen Yogameister [[Bikram Choudhury]], Schüler von [[Bishnu Charan Ghosh]] (Bruder des [[Paramahansa]] [[Yogananda]]) entwickelt. Bikram Choudhury wurde 1946 in [[Kalkutta]] geboren<ref>[http://www.bikramyoga.com/Bikram.htm Vita auf Bikramyoga.com]</ref>. |
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Bikram Yoga ist eine |
Bikram Yoga ist eine Serie von 26 Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden (bei ca. 35-40 Grad Celsius). Allgemein ist Bikram Yoga als Hot Yoga bekannt und ist mit mittlerweile über 600 Schulen weltweit eine recht populäre Yogaart. Obwohl Chordry Bikram versuchte seine Yoga-Methode zu schützen durch Copyright hat das Amerikanische Gericht seine Ansprüche zurückgewiesen.[http://cases.justia.com/federal/appellate-courts/ca9/13-55763/13-55763-2015-10-08.pdf?ts=1444323834] |
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Es werden 26 Körperübungen ([[Asanas]]) und 2 Atemübungen ([[Pranayama]]) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen und das Schwitzen soll den Körper „[[Entschlackung|entgiften]]“. |
Es werden 26 Körperübungen ([[Asanas]]) und 2 Atemübungen ([[Pranayama]]) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen und das Schwitzen soll den Körper „[[Entschlackung|entgiften]]“. |
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Version vom 20. Juni 2016, 18:05 Uhr
Bikram Yoga ist eine Hatha-Yoga-Methode und wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhury, Schüler von Bishnu Charan Ghosh (Bruder des Paramahansa Yogananda) entwickelt. Bikram Choudhury wurde 1946 in Kalkutta geboren[1].
Bikram Yoga ist eine Serie von 26 Yoga-Übungen, die in einem heißen Raum praktiziert werden (bei ca. 35-40 Grad Celsius). Allgemein ist Bikram Yoga als Hot Yoga bekannt und ist mit mittlerweile über 600 Schulen weltweit eine recht populäre Yogaart. Obwohl Chordry Bikram versuchte seine Yoga-Methode zu schützen durch Copyright hat das Amerikanische Gericht seine Ansprüche zurückgewiesen.[1]
Es werden 26 Körperübungen (Asanas) und 2 Atemübungen (Pranayama) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen und das Schwitzen soll den Körper „entgiften“.
Kritik
- Der Wasser- und Elektrolyteverlust, der durch die Hitze ausgelöst wird, kann zu Muskelkrämpfen und Kreislaufkollaps führen. Daher sollten Herz- oder Kreislauf-Probleme, wie zu niedriger oder zu hoher Blutdruck, von einem Arzt abgeklärt werden.[2] Es empfiehlt sich auf eine ausreichende Aufnahme von Wasser, Elektrolyten und ggf. Traubenzucker vor und während des Trainings zu achten.
- Das Aufwärmen ist durch die Raumtemperatur nicht gegeben, sondern erfolgt erst bei der aktiven Anspannung der Muskeln.[2]
- Die angebliche „Entgiftung“ ist wissenschaftlich nicht haltbar.
Die 26 Haltungen / Asanas (postures) der allgemein praktizierten Anfängerserie
| # | Sanskrit | Deutsch |
|---|---|---|
| 1 | Pranayama Series | Tiefenatmung |
| 2 | Ardha Chandrasana - Pada-Hastasana | halber Mond mit Rück- und Vorwärtsbeuge |
| 3 | Utkatasana | Hockstellung, dreifach Kombination aus Kniebeuge und Zehenstandsübungen |
| 4 | Garudasana | Adlerhaltung |
| 5 | Dandayamana - JanuShirasana | Stirn-zum-Knie im Stehen |
| 6 | Dandayamana - Dhanurasana | Stehender Bogen |
| 7 | Tuladandasana | Waage |
| 8 | Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana | Stirn-zum-Boden in der Grätsche |
| 9 | Trikonasana | Dreieck, Bikram- (mit Ellenbogen vor dem Knie und Fingerspitzen zw. großen und zweiten Zeh) |
| 10 | Dandayamana - Bibhaktapada - Janushirasana | Stirn-zum-Knie in der Grätsche |
| 11 | Tadasana | Baum |
| 12 | Padangustasana | Zehenstand - aus dem Baum heraus hinsetzen |
| 13 | Savasana | Totenstellung |
| 14 | Pavanamuktasana | Wind Removing Pose - Bauchpresse |
| 15 | Sit up | Sit up |
| 16 | Bhujangasana | Kobra |
| 17 | Salabhasana | Heuschrecke |
| 18 | Poorna - Salabhasana | volle Heuschrecke - Flugzeug |
| 19 | Dhanurasana | liegender Bogen |
| 20 | Supta - Vajrasana | Heldenstellung |
| 21 | Ardha - Kurmasana | halbe Schildkröte |
| 22 | Ustrasana | Kamel |
| 23 | Sasangasana | Kaninchen |
| 24 | Janushirasana - Paschimottanasana | Kopf zu den Knien - Streckung im Sitzen |
| 25 | Ardha - Matsyendrasana | Wirbelsäulendrehsitz |
| 26 | Kapalabhati | Kapalabhati-Bikram-Atmung - Feueratmung durch den Mund |
Literatur
- Bikram Choudhury: Bikram Yoga. Lotos, München 2005, ISBN 3-7787-8179-0.
Weblinks
- Offizielle Website
- Bad Dog Tales: "Yoga, Inc." - Dokumentarfilm (2007) über den Bikram-Copyright-Rechtsstreit und die Yoga-Industrie
- Liste aller 26 Haltungen mit Illustrationen
Einzelnachweise
- ↑ Vita auf Bikramyoga.com
- ↑ a b Wie gesund ist Bikram-Yoga? Abgerufen am 25. März 2012.