Verspannung
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Im medizinischen und allgemeinen Sprachgebrauch wird Verspannung für ein schlechtes Zusammenwirken und gestörte Koordination von Muskelgruppen, Gliedern oder anderen Faktoren verwendet.
Muskeln haben immer eine gewisse Grundspannung (Tonus). Ganz locker, also Null Spannung, gibt es nur bei Nervendurchtrennungen, bei denen verschiedene Muskeln keinerlei Nervenimpulse mehr erhalten (Muskelwert 0 von 5). Unter Verspannungen versteht man beim Bewegungsapparat des Menschen eine andauernde Anspannung einzelner oder ganzer Muskelgruppen über der normalen Anspannungsstärke (Hypertonus). Dies kann sehr schmerzhaft sein.
Ursache sind sehr häufig eine falsche Körperhaltung, schweres oder einseitiges Tragen und/oder Stress.
Ein anderer Grund kann sein, dass durch falsches, oder nicht ausreichendes Zusammenspiel der einzelnen Muskeln, einzelne Muskelpartien überfordert sind. Die verkümmerten Muskeln müssen gezielt durch Übungen wieder aktiviert werden (Physiotherapie), sodass diese wieder ihren Teil der Arbeit erledigen.
Bei Stress kommt es zunächst zur Anspannung der Nackenmuskeln, was oft Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen zur Folge hat. Im weiteren Verlauf verspannen sich die Muskeln entlang des Rückens, wodurch es häufig zu Rückenschmerzen kommt. Abhilfe bei normalen Verspannungen schaffen akut in der Regel am ehesten Massagen und Wärmeanwendungen wie Fango, Sauna oder ein heißes Vollbad. Längerfristige Wirkung verspricht ein gezieltes Krafttraining zur Kräftigung der betroffenen Muskelpartien.
Verspannt ist oft
- der Rücken (besonders unteres Rückgrat), oft hervorgerufen durch Schmerzen oder Sitzfehlhaltungen, die zu einer Verkürzung des großen Lendenmuskels führen, der wiederum ein Zugungleichgewicht und dadurch Schmerzen hervorruft
- der Nacken, der Schultergürtel und der Rücken durch Stress, zu langes Sitzen am PC oder durch schweres und/oder einseitiges Tragen
- die Mimik oder der Rücken durch seelische oder soziale Probleme
Zur Entspannung kann vieles dienen, zum Beispiel
- eine heiße Dusche, ein warmes Bad oder noch besser der Besuch eines türkischen Bades oder einer Sauna,
- Massage oder Gymnastik,
- Jogging oder Schwimmsport,
- Feldenkrais-Lektionen, Zilgrei
- Wärmetherapie mit Körnerkissen,
- Yoga, Shiatsu
- Entspannungstechniken,
- Medikamentöse Behandlung: Nichtopioid-Analgetikum (Flupirtinmaleat), Tetrazepam usw...
[Bearbeiten] Siehe auch
[Bearbeiten] Literatur
- Andersen LL, Kjaer M, Søgaard K, Hansen L, Kryger AI, Sjøgaard G: Effect of two contrasting types of physical exercise on chronic neck muscle pain. In: Arthritis Rheum.. 59, Nr. 1, January 2008, S. 84–91. doi:10.1002/art.23256. PMID 18163419
