Runner’s High

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Runner’s High, im Deutschen auch Läuferhoch genannt, bezeichnet ein beim Langstreckenlauf sowie in Einzelfällen beim Radsport sowie anderen aeroben Betätigungen auftretendes Hochgefühl. Der Sportler erlebt idealerweise einen schmerzfreien und euphorischen Gemütszustand, der sie / ihn die körperliche Anstrengung vergessen lässt und ihr das Gefühl gibt, „ewig“ weiterlaufen zu können.

Dieser Zustand ist individuell verschieden und tritt, wenn überhaupt, erst ab einer Belastungsintensität von circa 80 Prozent der maximalen Sauerstoffaufnahme auf. Wenn dann die Belastungsintensität geringfügig zurückgenommen wird (z. B. durch leichtes Bergab laufen), ist die Wahrscheinlichkeit einer Endorphinausschüttung, die größer ist als der aktuelle Endorphinbedarf (und damit Runners's High) am größten. Auch beim Gewichtheben kann es durch Enkephaline zu einem ähnlichen Phänomen kommen.[1]

Die Euphorie wurde lange Zeit auf die im Blut nachweisbare Ausschüttung von Endorphinen zurückgeführt. Einer Gruppe deutscher Forscher um Johannes Fuß gelang es aber im Jahr 2015 zu zeigen, dass die Ausschüttung körpereigener Cannabinoide (sogenannte Endocannabinoide) notwendig für das Auftreten des "Runner's High" ist.[2] Während die medikamentöse Blockade der Cannabinoid-Rezeptoren das "Runner's High" verschwinden ließ, hatte die Blockade der Endorphin-Rezeptoren keinen Einfluss auf das Phänomen. Nach einer weiteren 2015 publizierten Studie an Mäusen ist auch das von Fettzellen produzierte Hormon Leptin sowohl für Bewegungsdrang als auch für Hungergefühl verantwortlich und beeinflusst so auch die Ausschüttung des Neurotransmitters Dopamin in Belohnungszentren des Gehirns.

Untersuchungen an Ruderern („Rower's High“) weisen auf eine soziale Komponente der Hormonausschüttung hin.[3][4][5]

Siehe auch[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]

Einzelnachweise[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]

  1. Arnd Krüger & Johannes Wildmann: Die Bedeutung der körpereigenen Opiate für den Leistungssport, in: "Leistungssport" 15 (1985), 5, S. 49-54
  2. Fuss J, Steinle J, Bindila L, Auer MK, Kirchherr H, Lutz B, Gass P: A Runner's high depends on cannabinoid receptors in mice. In: PNAS. 42, Nr. 112, 2015, S. 13105–13108. doi:10.1073/pnas.1514996112.
  3. Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, et al.: The runner's high: opioidergic mechanisms in the human brain. In: Cereb. Cortex. 18, Nr. 11, November 2008, S. 2523–31. doi:10.1093/cercor/bhn013. PMID 18296435.
  4. Cohen EE, Ejsmond-Frey R, Knight N, Dunbar RI: Rowers' high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds. In: Biol. Lett.. 6, Nr. 1, Februar 2010, S. 106–8. doi:10.1098/rsbl.2009.0670. PMID 19755532.
  5. Pestell RG, Hurley DM, Vandongen R: Biochemical and hormonal changes during a 1000 km ultramarathon. In: Clin. Exp. Pharmacol. Physiol.. 16, Nr. 5, Mai 1989, S. 353–61. PMID 2548778.