„Wechseldusche“ – Versionsunterschied

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Wechselduschen wird häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. [[Blutgefäß|Gefäße]] würden trainiert, sich schnell zu erweitern und wieder zusammen zu ziehen<ref name="faz" />, wodurch man gerade im [[Winter]] nicht so schnell friere ([[Abhärtung]])<ref name="medezinwelt" />. Die Durchblutung der [[Haut]] werde gesteigert und sie werde straffer<ref name="paradisi" /><ref name="cosmoty" />. Niedriger Blutdruck werde erhöht<ref name="welt" /><ref name="frauenarzt" /><ref name="sued" />.Das [[Immunsystem]] werde ähnlich wie bei der [[Sauna]] gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vor<ref name="bzeitung" />.
Wechselduschen wird häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. [[Blutgefäß|Gefäße]] würden trainiert, sich schnell zu erweitern und wieder zusammen zu ziehen<ref name="faz" />, wodurch man gerade im [[Winter]] nicht so schnell friere ([[Abhärtung]])<ref name="medezinwelt" />. Die Durchblutung der [[Haut]] werde gesteigert und sie werde straffer<ref name="paradisi" /><ref name="cosmoty" />. Niedriger Blutdruck werde erhöht<ref name="welt" /><ref name="frauenarzt" /><ref name="sued" />.Das [[Immunsystem]] werde ähnlich wie bei der [[Sauna]] gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vor<ref name="bzeitung" />.


Die meisten dieser Wirkungen sind unbelegt. Wechselduschen werden daher in der Medizin nicht therapeutisch angewendet und sind mehr dem Wellness-Bereich zuzuordnen. Einzelne [[sportmedizin]]ische Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die Erholung von Laufsportlern<ref name="PMID22173197">N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: ''Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance.'' In: ''International journal of sports physiology and performance.'' Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S.&nbsp;130–140, {{ISSN|1555-0265}}. PMID 22173197. </ref>, Radsportlern<ref name="PMID20809231">N. Versey, S. Halson, B. Dawson: ''Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study.'' In: ''European journal of applied physiology.'' Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S.&nbsp;37–46, {{ISSN|1439-6327}}. {{DOI|10.1007/s00421-010-1614-4}}. PMID 20809231. </ref>, oder Fussballspielern<ref name="PMID22212263">M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: ''Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players.'' In: ''The Journal of sports medicine and physical fitness.'' Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S.&nbsp;609–615, {{ISSN|0022-4707}}. PMID 22212263. </ref>, sowie gegen Muskelkater<ref name="PMID17978833">J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: ''Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness.'' In: ''European journal of applied physiology.'' Band 102, Nummer 4, März 2008, S.&nbsp;447–455, {{ISSN|1439-6319}}. {{DOI|10.1007/s00421-007-0605-6}}. PMID 17978833. </ref>
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Version vom 17. September 2012, 16:13 Uhr

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Unter einer Wechseldusche versteht man das abwechselnde Duschen mit warmem und kaltem Wasser, eine Art vereinfachte Hydrotherapie nach Kneipp.

Wirkung

Wechselduschen wird häufig eine belebende Wirkung nachgesagt. Gefäße würden trainiert, sich schnell zu erweitern und wieder zusammen zu ziehen[1], wodurch man gerade im Winter nicht so schnell friere (Abhärtung)[2]. Die Durchblutung der Haut werde gesteigert und sie werde straffer[3][4]. Niedriger Blutdruck werde erhöht[5][6][7].Das Immunsystem werde ähnlich wie bei der Sauna gestärkt. Wechselduschen sollen daher Erkältungskrankheiten vor[8].

Die meisten dieser Wirkungen sind unbelegt. Wechselduschen werden daher in der Medizin nicht mehr therapeutisch angewendet und sind heute eher dem Wellness-Bereich zuzuordnen. Gelegentlich finden sie gegen Hypotonie[9] oder in der Altenpflege Anwendung[10]. Einzelne sportmedizinische Studien sprechen für eine positive Wirkung der Wechselduschen auf die Erholung von Laufsportlern[11], Radsportlern[12], oder Fussballspielern[13], sowie gegen Muskelkater[14]

Beachtung

Bei älteren Menschen oder Personen mit Herzerkrankungen oder Problemen mit dem Blutdruck, Krampfadern oder Thromboseneigung sollten auf Wechselduschen verzichtet beziehungsweise diese nach Absprache mit einer fachkundigen Person durchgeführt werden, da der Kreislauf durch Wechselduschen stark belastet wird[15]. Ferner empfiehlt es sich am Anfang Extreme zu meiden, also das Wasser nicht sehr heiß oder sehr kalt zu verwenden[16].

Geschichte

Schon die Urmenschen badeten in heißen Quellen und sprangen anschließend in kalte Flüsse[17]. Auch wurde es bei den Römern (Thermen), sowie in China und Japan praktiziert. Mit Pfarrer Sebastian Kneipp aus Bad Wörishofen erlebte es im 19. Jahrhundert eine Renaissance[18].

Weblinks

Einzelnachweise

  1. ↑ Kneipp-Therapie: Mit Wasser heilen; in: FAZ
  2. ↑ Weshalb ist kalt-warmes Wechselduschen gesund?; in: Medizin Welt
  3. ↑ Der wirksame Wechsel zwischen warmen und kaltem Wasser; in: www.paradisi.de
  4. ↑ Wechselduschen: Kalte Güsse für straffe Haut; in: Cosmoty.de
  5. ↑ Wechselduschen und Sport gegen niedrigen Blutdruck; in: Welt Online
  6. ↑ Wechselduschen und Sport helfen gegen niedrigen Blutdruck; in: Frauenärzte im Netz
  7. ↑ Krankheits-Lexikon; in:Süddeutsche.de
  8. ↑ 10 Tipps, um ohne Erkältung durch den Winter zu kommen; in: Badische Zeitung
  9. ↑ Erland Erdmann: Klinische Kardiologie: Krankheiten des Herzens, des Kreislaufs und der herznahen Gefäße. Springer DE, 2005, ISBN 978-3-540-23742-6, S. 457 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]).
  10. ↑ Ilka Köther: Altenpflege. Georg Thieme Verlag, 2011, ISBN 978-3-13-160053-0, S. 205 (google.com [abgerufen am 17. September 2012]).
  11. ↑ N. G. Versey, S. L. Halson, B. T. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of running performance. In: International journal of sports physiology and performance. Band 7, Nummer 2, Juni 2012, S. 130–140, ISSN 1555-0265. PMID 22173197.
  12. ↑ N. Versey, S. Halson, B. Dawson: Effect of contrast water therapy duration on recovery of cycling performance: a dose-response study. In: European journal of applied physiology. Band 111, Nummer 1, Januar 2011, S. 37–46, ISSN 1439-6327. doi:10.1007/s00421-010-1614-4. PMID 20809231.
  13. ↑ M. De Nardi, A. La Torre, A. Barassi, C. Ricci, G. Banfi: Effects of cold-water immersion and contrast-water therapy after training in young soccer players. In: The Journal of sports medicine and physical fitness. Band 51, Nummer 4, Dezember 2011, S. 609–615, ISSN 0022-4707. PMID 22212263.
  14. ↑ J. Vaile, S. Halson, N. Gill, B. Dawson: Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. In: European journal of applied physiology. Band 102, Nummer 4, März 2008, S. 447–455, ISSN 1439-6319. doi:10.1007/s00421-007-0605-6. PMID 17978833.
  15. ↑ Wechselduschen: in: Cardio.de
  16. ↑ Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte durch Wechselduschen: in: Mallorcazeitung.es
  17. ↑ Wechselduschen; in: www.zentrum-der-gesundheit.de <ref name="hochdruckliga"> Kirsten Mathiske-Schmidt :Mit Wasser Blutdruck senken; in: www.hochdruckliga.de
  18. ↑ Referenzfehler: Ungültiges <ref>-Tag; kein Text angegeben für Einzelnachweis mit dem Namen hochdruckliga.

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