Jade O’Dowda wurde in Oxford geboren und wuchs anschließend am Rande der Stadt, in Kidlington, auf.[2] Sie besuchte die Sheffield Hallam University und ist die jüngere Schwester des irischen Fußballnationalspielers Callum O’Dowda.[3]
Jade O’Dowda trat 2014 in der Altersklasse U18 in ihren ersten Wettkämpfen auf nationaler Ebene an. Damals startete sie in den Sprungdisziplinen Hochsprung und Weitsprung. 2015 gewann sie im Hochsprung die Bronzemedaille bei den britischen U20-Meisterschaften. Ein Jahr später gewann sie ihren ersten Wettkampf im Siebenkampf auf nationaler Ebene. 2017 verbesserte sie ihre Punktzahl im Siebenkampf auf 5442 Punkte. 2018 gewann sie die Silbermedaille im Fünfkampf bei den U20-Hallenmeisterschaften Großbritanniens. Im Sommer wurde sie britische U20-Meisterin im Siebenkampf und trat anschließend bei den U20-Weltmeisterschaften im finnischen Tampere an. Mit neuer Bestpunktzahl von 5660 beendete sie den Wettkampf als Siebente. 2019 konnte sie nur zu Beginn des Jahres ein paar wenige Wettkämpfe in der Halle bestreiten und verpasste anschließend die gesamte Freiluftsaison. Genauso erging es ihr im darauffolgenden Jahr, wenngleich sie zu Jahresbeginn britischen Vizemeisterin in der Halle werden konnte. 2021 konnte sie dann wieder das ganze Jahr über Wettkämpfe bestreiten. Ende Mai wurde sie erstmals britische Meisterin im Siebenkampf. Anfang Juli ging sie bei den U23-Europameisterschaften in Tallinn an den Start und konnte den sechsten Platz erreichen. In den beiden Wettkämpfen übertraf sie jeweils die Marke von 6000 Punkten im Siebenkampf.
2022 verzichtete O’Dowda zunächst auf die Hallensaison. Ende Mai stellte sie in Bedford eine neue Bestpunktzahl von 6224 Punkten auf. Damit wurde sie für die Commonwealth Games in Birmingham ausgewählt, bei denen sie Anfang August an den Start ging.[4] Dort konnte sie zwar in keiner Disziplin neue Bestmarken aufstellen, dennoch gewann sie am Ende mit 6212 Punkten die Bronzemedaille. Nur kurz darauf nahm sie in München bei den Europameisterschaften an ihren ersten großen Meisterschaften im Erwachsenenbereich teil. Im Laufe der zwei Wettkampftage gelang es ihr im Hochsprung und im abschließenden 800-Meter-Lauf neue Bestwerte aufzustellen. Sie blieb zwar hinter ihrer Bestpunktzahl aus dem Mai des Jahres zurück, dennoch reichte es für sie am Ende für den siebten Platz. 2023 stellte sie Ende Mai beim Mehrkampfmeeting in Götzis mit 6255 Punkten eine neue Bestleistung auf.
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